Психология на страже веса

Достижение идеального веса – вопрос, требующий исключительно комплексного, местами психологического подхода. Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить процесс похудения.

На дворе все холоднее и холоднее, так и тянет лишний раз съесть что-то  вкусненькое, и вот уже любимая юбка еле сходится на талии. Обнаружив этот прискорбный факт, мы тут же бросаемся в борьбу с лишними килограммами, и, сосредотачиваясь исключительно на количестве поглощенных калорий, делаем главную ошибку всех худеющих. Хорошенько подумайте, чего вы на самом деле хотите.

Размышления о том, какими полезными продуктами можно заменить ваши любимые блюда, бесспорно, хорошая стратегия похудения. Однако, есть моменты, когда здравый смысл не может победить желания организма. Если вам хочется продуктов, которые точно не пройдут бесследно для вашей фигуры, то успокойтесь и не корите себя за тягу к недозволенному, а  сосредоточьтесь и очень тщательно продумайте, чего вам хочется: соленого или сладкого, жирного или что-то еще. Думайте о текстуре продукта, его качестве, слушайте себя. Можно даже описать на бумаге свои желания. Очень часто такой прием помогает понять, что хочется совсем не жирной колбасы, а  кусочек черного шоколада. В осмыслении своих желаний кроется успех вашего похудения.

Посмотрите на фото желаемой еды

Изучение изображения пищи, которую вы собираетесь съесть, может быть эффективней, чем просто попытки вспомнить, как она выглядит. Возможно, увидев на картинке волны майонеза или зажаренный кусок мяса, вам расхочется полакомиться этими блюдами.

Одежда впритык

Этим методом активно пользуются французские женщины, славящиеся своими стройными силуэтами. Простой трюк может внести свой вклад в успех диеты. Тугой пояс вокруг талии − контролер, который мешает вам переедать, плотно прилегающие брюки − тоже верный помощник.

Ограничьте доступность пищи

Человек всегда хочет иметь возможность выбирать из множества альтернатив, но эти естественные психологические тенденции могут иметь неприятные последствия, если  мы на диете. Многочисленные исследования показывают, что мы, как правило, едим больше, когда есть выбор продуктов. Тенденция к перееданию на вечеринках и других общественных мероприятий объясняется тем, что там мы едим за компанию, а также потому, что еды много, а не потому, что голодны. Сознательное ограничение количества продуктов в холодильнике может существенно помочь в достижении наших целей.

Избегайте тестировать образцы продуктов, которые вы не собираетесь покупать

Ни для кого не секрет, что продукты, которые предлагают попробовать в супермаркетах, это не самая здоровая пища. Это только кажется, что  маленький кусочек образца не является большой проблемой, в нем может весьма приличное количество калорий. Что еще более важно, вы будете более заинтересованы в приобретении продукта, попробованного вами. На этом психологическом приеме построены все подобные дегустации.